Manuale tecnico
Accademia del Portiere · 7 sezioni
La Filosofia dell'Accademia del Portiere (ADP)
L'Accademia Del Portiere (ADP), guidata da Mr. Stefano Pardini con la partecipazione di Mr. Giampaolo Pinna, concepisce l'allenamento del portiere attraverso un approccio moderno, integrato e progressivo. Il portiere moderno non è soltanto un difensore dello specchio di porta, ma un atleta completo, dotato di coordinazione d'eccellente livello, sensibilità podalica e spiccata capacità di lettura tattica.
I Tre Pilastri Didattici ADP
Lavoro costante su frequenza di appoggi, uso corretto delle braccia e della parte inferiore del corpo per garantire stabilità e fluidità.
Decomposizione dei gesti complessi (tuffo, prese, uscite basse, raccolta) per favorire la corretta assimilazione sia nei piccoli che nei settori giovanili avanzati.
Inserimento del portiere come elemento chiave della costruzione dal basso.
Il Modello Didattico e le Colorazioni ADP
Per codificare gli interventi e la progressione cognitiva della seduta, il modello ADP utilizza il sistema delle Colorazioni, strutturando gli esercizi secondo fasi e livelli di intensità percettiva e decisionale.
Obiettivo primario sensibilità podalica, ricerca del sostegno e della trasmissione pulita.
Applicazione pratica ADP esercitazioni podaliche, giro palla, costruzione da dietro.
Obiettivo primario ricerca della posizione perfetta, diagonali, lettura del corpo e palla coperta/scoperta.
Applicazione pratica ADP lavoro sulle diagonali, gestione delle uscite alte e cut back.
Obiettivo primario velocità di spinta, distensione, difesa dello specchio e 1 contro 1.
Applicazione pratica ADP allenamento sulla velocità e spinta, interventi d'istinto e tuffi rapidi.
Coordinazione, Frequenza e Sensibilità Analitica
VERDECostruzione / Gestione podalicaPortiereMister o compagnoSagoma o avversarioPallone
Nel settore giovanile, la base metodologica ADP parte dal lavoro coordinativo e dalla regolazione del sincronismo motorio e podalico.
Obiettivo: migliorare il controllo motorio nella parte inferiore e superiore del corpo.
Punto chiave: correzione della postura delle braccia durante l'esecuzione degli appoggi rapidi e della trasmissione.
L'esercizio si scompone in tre fasi, fedele a quanto si vede nei video: 1) scaletta di frequenza in ingresso, appoggi rapidi e sincronizzati; 2) ricezione orientata verso il compagno, con apertura del corpo e comunicazione vocale; 3) trasmissione pulita e precisa, piede d'appoggio verso il bersaglio.
- Appoggi rapidi, brevi, sincronizzati
- Uso corretto delle braccia in corsa
- Sguardo avanti, busto stabile
- Apertura del corpo verso il compagno
- Primo controllo verso lo spazio libero
- Comunicazione vocale in anticipo
- Piede d'appoggio verso il bersaglio
- Superficie di calcio pulita e precisa
- Palla forte e giocabile al compagno
Didattica del Tuffo e Gestione del Corpo
VERDE/GIALLODalla costruzione tecnica alla lettura tatticaPortiereMister o compagnoSagoma o avversarioPallone
Didattica specifica per insegnare la spinta, lo sviluppo del corpo e la biomeccanica del tuffo per giovani portieri.
Sviluppo del corpo: insegnare al portiere a distendersi correttamente e con sicurezza.
Tecnica del tuffo: allenare la spinta del piede radente e l'impatto controllato col terreno.
Il gesto si scompone in tre fasi, come mostrato nei video: 1) posizione base pronta, baricentro basso e mani avanti; 2) spinta laterale esplosiva del piede più vicino alla palla, con rotazione di bacino e spalle; 3) distensione sulla linea di parata con mani sulla palla prima del busto e impatto col terreno controllato.
- Baricentro basso, ginocchia flesse
- Peso avanti sugli avampiedi
- Mani basse pronte a spingere
- Spinta decisa del piede più vicino alla palla
- Passo incrociato minimo, direzione diretta
- Bacino e spalle ruotano verso l'angolo
- Corpo disteso sulla linea di parata
- Mani sulla palla prima del busto
- Caduta e impatto col terreno controllati
Uscite Basse e Situazioni con Recupero
ROSSOEmergenza / Reazione istintivaPortiereMister o compagnoSagoma o avversarioPallone
Sedute ad alta intensità per sviluppare reattività, coraggio e tempestività nelle uscite basse e nel recupero della posizione.
Uscite basse: attacco palla rapido sui piedi dell'avversario.
Transizione e recupero: reattività immediata dopo il primo intervento per coprire lo specchio.
La sequenza reale dell'esercizio: il mister serve un filtrante, il portiere 1) legge la traiettoria dalla posizione di partenza, 2) recupera rapidamente verso la porta con passo corto e ginocchia alte, poi 3) attacca lo spazio ed esegue l'uscita bassa in anticipo sull'attaccante o sulla sagoma, con tuffo in avanti e blocco palla.
- Sguardo su mister e traiettoria
- Peso sulle punte, pronti a partire
- Comunicazione con i difensori
- Corsa breve e rapida verso lo specchio
- Ginocchia alte, passo corto e controllato
- Occhi sempre sulla palla
- Anticipo sui piedi dell'attaccante
- Tuffo basso in avanti, mani davanti
- Blocco palla e protezione del corpo
Posizionamento Tattico e Diagonali Difensive
GIALLOAttenzione / Lettura tatticaPortiereMister o compagnoSagoma o avversarioPallone
Allineamento sulle diagonali difensive e ricerca della posizione perfetta rispetto al pallone e allo specchio di porta.
Posizione sulle diagonali: mantenere l'allineamento ideale e aggiustare i passi al momento del tiro.
Palle alte: attivazione e posizionamento ideale sulle traiettorie aeree.
Le tre situazioni chiave viste nei video: 1) posizione sulla diagonale, linea palla-portiere-palo vicino con corpo aperto; 2) aggiustamento dei passi al momento del tiro, piccoli passi laterali e baricentro basso; 3) attivazione su palla alta, lettura precoce della traiettoria e presa a corpo libero sopra l'avversario.
- Linea palla-portiere-palo vicino
- Corpo aperto, pronto in entrambe le direzioni
- Distanza regolata sulla profondità della palla
- Piccoli passi laterali di regolazione
- Baricentro basso nell'ultimo appoggio
- Ultimo passo sincronizzato al tiro
- Lettura precoce della traiettoria aerea
- Rincorsa decisa e stacco deciso
- Presa alta a corpo libero sopra l'avversario
Progressione Strutturata della Seduta di Allenamento
Una seduta tipo secondo la metodologia ADP si compone di 4 fasi progressive.
- Attivazione Coordinativa e PodalicaVERDE
Lavoro analitico su frequenza, trasmissione con i piedi e sensibilità motoria.
- Didattica Tecnico-PosturaleVERDE/GIALLO
Focus su posizione di base, prese e biomeccanica del tuffo.
- Sviluppo Situazionale e ReattivitàGIALLO/ROSSO
Inserimento di velocità di spinta, diagonali, uscite basse e letture di gioco.
- Applicazione Tattica e IntegrazioneROSSO
Situazioni reali di gara, costruzione dal basso e gestione delle palle alte.
Accademia del Portiere · Stefano Pardini
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